ダイエットの基本

ダイエットの基本

太る理由は（摂取カロリー）－（消費量）＝余ったカロリー　　←この余ったカロリーが余分な脂肪として体に付いてしまうのです。

ちなみに８,０００カロリーで１ｋｇ太る計算らしいです。
そいでもって脂肪を１ｇ減らすのに必要なカロリーが７カロリーらしいです。と言うことは、１ｋｇ減らすのに７,０００カロリー消費すれば１ｋｇ痩せる計算になります。
（なんで太るときは８,０００カロリーで減らすのに７,０００カロリーなんだよ？って思った方いらっしゃると思いますが、ごめんなさい。何故だかは解りません）
でも、実際は計算通りって訳じゃないです。
例えば５０ｋｇの女性が１０分間ジョギングを行った場合７９カロリー消費すると言われていますが、すると計算上では約１時間３０分で１ｋｇ痩せられる計算になります。
実際に自分も１時間３０分も続けてジョギングした訳じゃありませんが、毎日３０分のジョギングをしていた時期がありました。このとき食事制限もしていたのですが、計算上だと３日で１ｋｇ痩せているはずです。と言うことは、１ヶ月で１０ｋｇってことになります。しかし、そんな簡単ではなかった。１０ｋｇも減っていない！
でも、体重も２ｋｇ減り体脂肪は４％減り、体が引き締まりました。
それに、１ヶ月の間に１０ｋｇも減ったら逆に危ないです。
体がそこまで減らすまいと頑張って抵抗して、途中で減りにくくなります。停滞期ってやつですね。私の場合は２、３ｋｇ痩せると停滞期が来るので短期間にものすごい体重を減らすのはむつかしいです。
どのみちダイエットするなら多少は運動した方が引き締まって綺麗な体になります。

痩せたいのなら

１、摂取カロリー以上にカロリーを消費する

２、摂取カロリーを減らして消費量が上回るようにする

１、のパターンは運動で痩せる方法です。これのが安全かつ、健康的で綺麗なボディーラインが出来上がります２、のパターンは食事制限です。たしかに食事制限は早く痩せることは出来ますが、綺麗な体にはなりません。
結局両方を続けられる範囲でやるのが１番ベストです。